Ideias de café da manha saudável

23 março 2020


Oi pessoal! 
Vamos começar o dia se alimentando bem o café da manhã é a refeição mais importante do dia! Ele ajuda o corpo a acordar e repor as energias para você enfrentar seu dia. Mas antes de tomar seu café, beba bastante água, já sabem sobre a importância disso. E não se esqueça de continuar tomando ao longo do dia.
 
Panqueca de Aveia e Banana 
Elas são deliciosas e recheadas. Portanto, se empenhar no café da manhã fará com que você se sinta mais cheio e poderá almoçar muito mais tarde. De qualquer forma, estas panquecas podem ser recheadas com mel (caso queira um doce extra) ou muitas frutas, que são mais saudáveis e muito gostosas!
Na maioria das vezes quando você pensa que está com fome, você pode estar com sede. Portanto, beber muita água pode diminuir a sensação de fome quando você está no trabalho ou em outro lugar.

Pudim de chia 
Este não parece tão delicioso como os outros, mas é muito gostoso. Tudo que você precisa fazer é colocar um pouco de leite de coco ou amêndoa (ou qualquer outro) em uma tigela com algumas colheres de sopa de sementes de chia, coloque na geladeira e deixe descansar durante a noite. No dia seguinte você terá este delicioso pudim de chia, que pode ser decorado com frutas, verduras ou nozes para dar um toque extra.

Torradas 
As variações de torradas são infinitas. Você pode colocar abacate com ovo, ou creamcheese. Todas essas opções são saudáveis e uma delícia. Se quiser mais tempo de saciedade, capriche na sua torrada.

Frutas com aveia 
Frutas com aveia é um clássico e muito gostoso! Para ficar mais gostoso pode colocar um pouco de leite em pó e coco ralado. Frutas frescas é sempre uma delícia. Aveia é saudável e dá saciedade, assim você ficará cheio por algumas horas.

Espero que vocês tenham gostado. Você pode adaptar as receitas com o que você gosta, espero que você prove todos porque são muito gostosos. E caso você já tome café da manhã todos os dias, continue fazendo isso.
*Imagens/Pinterest/Reproduções.

38 comentários:

  1. Eu achei o máximo o pudim de chia. Acho que tentaria muuuito! E as torradas... estão tão lindas! Chega a dar água na boca.

    Mil beijos, @batomdamanda
    batomveermelhoblog.blogspot.com

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    1. Sim vale a pena tentar fazer.
      Torradas são ótimas de qualquer maneira.
      Beijos

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  2. Que delícia, vou tentar fazer o pudim de chia! ❤

    https://www.kailagarcia.com

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  3. Não me safava com essa comidinha!

    Isabel Sá  
    Brilhos da Moda

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  4. adoro todas as opções, geralmente pela manhã eu como ovos mas comeria fácil qualquer uma dessas

    beijo
    Aminadefe

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    1. Que bom que já segue um ritmo de café da manhã.
      Beijos

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  5. sao mesmo ótimas opções, acho tão difícil sair do pão frances no café da manha que adoro! hehe

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  6. Sou fã das panquecas :)

    https://blogda-joana.blogspot.com/

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  7. Olá Mary,
    Eu tenho por hábito comer minhas torrada mas com margarina mesmo.
    Big Beijos,
    Lulu on the sky

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    1. Olá
      Sim, mas devemos aos poucos criando e experimentando novos hábitos.
      Beijos

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  8. Frutas com aveia é sempre uma ótima opção. Mas também amo torradas e fiquei morrendo de vontade de experimentar esses pudins.
    Beijos,
    Mundo Perdido da Carol
    Instagram: @carolinsweet
    Fan Page

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  9. Quantas ideias maravilhosas! Adorei todas e quando puder vou fazer!
    www.achatadebatom.com

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  10. Maravilhoso! Ótimo para experimentar nos próximos dias! ;)

    https://little-cherry-wine.blogspot.com/

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  11. Adorei essas ideias e fiquei com água na boca. Parecem uma delícia!

    https://www.biigthais.com/

    Beijoos ;*

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  12. adorei as sugestões!
    amo panqueca de banana!

    xoxo
    Guria do Século Passado

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  13. Essa da panqueca deu água na boca! ♥ Eu costumo comer aquelas torradas integrais (ou cream cracker) com requeijão e tal. Mas não é sempre! E quanto à água, nessa quarentena, tenho tomado mais. :)

    Beijos, Carol
    www.pequenajornalista.com

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    1. Verdade da água na boca mesmo. E uma ótimas opção mesmo.
      Beijos

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  14. Pudins de chia e frutas com aveia são os nossos favoritos!

    Beijinhos,

    https://damselme.blogspot.com/?m=0

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  15. Olá!
    Alimenyação saudável é realmente muito importante, ainda mais na primeira refeição do dia.
    Essa panqueca de banana me pareceu particularmente saborosa!

    Abraços!

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    1. Oi.
      Com certeza devemos começar o dia bem.
      Fica deliciosa mesmo.
      Abraços

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