Existem poucas dietas milagrosas que prometem efeitos imediatos, mas tudo começa por limitar o consumo de açúcares, industrializados, embutidos, bebidas com gás e o excesso de carboidratos simples (massas, pães, bolachas e arroz).
Emagrecer não significa parar de comer, para ter o corpo desejado e ainda manter uma vida saudável é preciso evitar excessos e consumir alimentos mais naturais, como proteína de origem animal e vegetal, além de vitaminas e mineral.
Sendo muito importante a prática de atividades físicas ao menos 3 vezes por semana, associada à uma boa alimentação, a chave para perder barriga rápido.
Confira 8 alimentos que ajudam a queimar gordura e não podem faltar em sua dieta.
Alimentos que toda dieta para emagrecer deve ter
O salmão é um peixe azul que vai ajudar você a queimar gordura, pois é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que irá ajudá-lo a ficar saciado e, assim, diminuir a compulsão por comida. Além disso, é um alimento rico em proteína, essencial para ganho de massa muscular, saúde de pele unhas e cabelos.
2. Cerejas
2. Cerejas
Se você estiver procurando por uma fruta que melhore sua saúde, recomendamos apostar em cerejas. Elas são ricas em antocianina, um "queimador de gordura" e antioxidante que aumenta o número de enzimas que combatem a gordura. Além disso, eles podem otimizar os resultados do seu treinamento físico e ajuda a melhorar a imunidade.
3. Abacate
3. Abacate
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, por isso ajudará o organismo a produzir um componente chamado glutationa, que é necessário para eliminar substâncias nocivas. Mas não só isso é um alimento que irão satisfazê-los e que ajudará a sua pele a ter uma aparência mais saudável.
4. Brócolis
4. Brócolis
Faça os vegetais folhosos verde-escuros reinarem em seus pratos e verá como o inchaço diminui. Por quê? Esses alimentos ajudam seu corpo a eliminar toxinas , pois são ricos em componentes sulfurosos. Legumes a vapor para manter seu conteúdo nutricional intacto.
Inclusive, podemos fazer suco detox ou chá para emagrecer com folhas escuras.
5. Nozes
Inclusive, podemos fazer suco detox ou chá para emagrecer com folhas escuras.
5. Nozes
As nozes cruas são alimentos perfeitos para perder peso e queimar gordura. O melhor: castanha do Brasil, amêndoas e castanha de caju, além do amendoim que ainda é considerado um Viagra natural. Claro, eles são muito calóricos, então é preciso consumi-los com moderação.
Tente consumir 3 nozes, castanhas ou amêndoas, um punhado pequeno de amendoim por dia.
6. Ovos
Tente consumir 3 nozes, castanhas ou amêndoas, um punhado pequeno de amendoim por dia.
6. Ovos
O ovo é um alimento que queima a gordura: é uma ótima fonte de proteína, que é o melhor aliado de qualquer dieta. Além disso, comê-los no café da manhã aumenta a queima de gordura e melhora a sensação de saciedade.
7. Morangos
7. Morangos
Morangos são alimentos com propriedades de emagrecimento. A razão? Eles têm um baixo índice glicêmico (isto é, eles ajudam a controlar possíveis flutuações de açúcar no sangue, responsáveis por ataques de fome, vontade de comer doce). Eles também são ricos em vitamina C, boa para a saúde da sua pele.
8. Quinoa
8. Quinoa
Este cereal é rico em proteínas, o que é muito interessante quando se trata de perder peso. Super versátil, pode ser adicionado a guisados ou sopas como um substituto ideal para outros hidratos e acompanhamentos, já que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e possui nutrientes essenciais para o organismo.
Esses são apenas alguns dos alimentos que podemos incluir em nossa dieta, você pode até montar um cardápio para o dia com o que mencionamos anteriormente. Para emagrecer é preciso adotar alimentos mais naturais, como podemos observar, além disso, o consumo de água é fundamental para hidratação e liberação e impurezas.
Com essa alimentação é possível, ainda, ter a pele, unhas e cabelos dos sonhos, pois temos nesses alimentos tudo que ambos necessitam para ser fortes e saudáveis.
*Post feito por - Blog Lá Folia – Dicas saudáveis
Esses são apenas alguns dos alimentos que podemos incluir em nossa dieta, você pode até montar um cardápio para o dia com o que mencionamos anteriormente. Para emagrecer é preciso adotar alimentos mais naturais, como podemos observar, além disso, o consumo de água é fundamental para hidratação e liberação e impurezas.
Com essa alimentação é possível, ainda, ter a pele, unhas e cabelos dos sonhos, pois temos nesses alimentos tudo que ambos necessitam para ser fortes e saudáveis.
*Post feito por - Blog Lá Folia – Dicas saudáveis
Confesso que não conhecia alguns que falas-te, mas tens aí umas boas dicas
ResponderExcluirBeijinhos
Novo post
Tem post novos todos os dias
Fico feliz que gostou.
ExcluirBeijinhos
Oi, Mary!
ResponderExcluirAdoro ler sobre este assunto: alimentação saudável. Ótimas dicas!
Abraços, Cris
Oi.
ExcluirQue bom que gostou do assunto.
Abraços
a minha só não tem salmão porque é caro e cereja porque eu não gosto haha
ResponderExcluirmas de resto, consumo de tudo pra manter minha alimentação saudável
beijo
Adoletas
Ai que bom que já consome os produto.
ExcluirBeijos
Amei suas dicas, preciso muito voltar para a reeducação alimentar, vou me lembrar das suas dicas!
ResponderExcluirhttps://www.kailagarcia.com/
Fico feliz que gostou.
ExcluirAmei suas dicas 😍 super saudável
ResponderExcluirQue bom que gostou.
ExcluirGreat and informative post.
ResponderExcluirNow all I have to do is eat more of these foods.
Ann
https://roomsofinspiration.blogspot.com/
Que bom que gostou.
ExcluirHealthy lifestyle is very important. Thanks for the inspo!
ResponderExcluirhttps://www.missymayification.co.uk
Com certeza e super importante.
ExcluirEu não posso perder peso, no meu caso é mau sinal, estou doente!!
ResponderExcluirMas este post é muito bom para quem quer perder peso!!
xoxo
marisasclosetblog.com
Sim e ótimo, mas com certeza o importante a saúde.
ExcluirSempre tem abacate, ovos e brócolis na minha dieta. Futuramente quero também incluir a quinoa.
ResponderExcluirAmei seu post!
Beijo, Blog Apenas Leite e Pimenta ♥
Canal no Youtube >> Me ajude a chegar em 1K inscritos!
São ótimos alimentos, fico feliz que gostou.
ExcluirBeijos
Não sabia do morango, tô chocada!
ResponderExcluirBeijos,
www.thalitamaia.com
Sim e ótimo.
ExcluirBeijos
Gosto muito de ler sobre alimentos que ajudam a emagrecer, amei o post!
ResponderExcluirbjs
Ariadne ♥
De volta ao retrô | Facebook | Instagram
Fico feliz que gostou.
ExcluirBeijos
boas dicas pra quem quer perder peso, temos mesmo que procurar ter uma alimentação equilibrada
ResponderExcluirwww.tofucolorido.com.br
www.facebook.com/blogtofucolorido
Com certeza, sempre devemos nos alimentar melhor.
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