Quais alimentos devem ser inclusos em uma dieta para perder peso?

10 junho 2019

Ao melhorar os hábitos alimentares nos perguntamos sobre o que é adequado consumir em uma dieta para perder peso. Vamos lhe mostrar 8 alimentos para queimar gordura que não só irá nutrir seu organismo, mas também, eles irão aumentar a saciedade e ajudar a emagrecer.

Qual o segredo para emagrecer rápido?
Existem poucas dietas milagrosas que prometem efeitos imediatos, mas tudo começa por limitar o consumo de açúcares, industrializados, embutidos, bebidas com gás e o excesso de carboidratos simples (massas, pães, bolachas e arroz).
Emagrecer não significa parar de comer, para ter o corpo desejado e ainda manter uma vida saudável é preciso evitar excessos e consumir alimentos mais naturais, como proteína de origem animal e vegetal, além de vitaminas e mineral.
Sendo muito importante a prática de atividades físicas ao menos 3 vezes por semana, associada à uma boa alimentação, a chave para perder barriga rápido.
Confira 8 alimentos que ajudam a queimar gordura e não podem faltar em sua dieta.

Alimentos que toda dieta para emagrecer deve ter

1. Salmão  
O salmão é um peixe azul que vai ajudar você a queimar gordura, pois é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que irá ajudá-lo a ficar saciado e, assim, diminuir a compulsão por comida. Além disso, é um alimento rico em proteína, essencial para ganho de massa muscular, saúde de pele unhas e cabelos.

2. Cerejas 
Se você estiver procurando por uma fruta que melhore sua saúde, recomendamos apostar em cerejas. Elas são ricas em antocianina, um "queimador de gordura" e antioxidante que aumenta o número de enzimas que combatem a gordura. Além disso, eles podem otimizar os resultados do seu treinamento físico e ajuda a melhorar a imunidade.

3. Abacate 
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, por isso ajudará o organismo a produzir um componente chamado glutationa, que é necessário para eliminar substâncias nocivas. Mas não só isso é um alimento que irão satisfazê-los e que ajudará a sua pele a ter uma aparência mais saudável.

4. Brócolis 
Faça os vegetais folhosos verde-escuros reinarem em seus pratos e verá como o inchaço diminui. Por quê? Esses alimentos ajudam seu corpo a eliminar toxinas , pois são ricos em componentes sulfurosos. Legumes a vapor para manter seu conteúdo nutricional intacto.

Inclusive, podemos fazer suco detox ou chá para emagrecer com folhas escuras.

5. Nozes 
As nozes cruas são alimentos perfeitos para perder peso e queimar gordura. O melhor: castanha do Brasil, amêndoas e castanha de caju, além do amendoim que ainda é considerado um Viagra natural. Claro, eles são muito calóricos, então é preciso consumi-los com moderação.

Tente consumir 3 nozes, castanhas ou amêndoas, um punhado pequeno de amendoim por dia.

6. Ovos 
O ovo é um alimento que queima a gordura: é uma ótima fonte de proteína, que é o melhor aliado de qualquer dieta. Além disso, comê-los no café da manhã aumenta a queima de gordura e melhora a sensação de saciedade.

7. Morangos 
Morangos são alimentos com propriedades de emagrecimento. A razão? Eles têm um baixo índice glicêmico (isto é, eles ajudam a controlar possíveis flutuações de açúcar no sangue, responsáveis ​​por ataques de fome, vontade de comer doce). Eles também são ricos em vitamina C, boa para a saúde da sua pele.

8. Quinoa 
Este cereal é rico em proteínas, o que é muito interessante quando se trata de perder peso. Super versátil, pode ser adicionado a guisados ​​ou sopas como um substituto ideal para outros hidratos e acompanhamentos, já que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e possui nutrientes essenciais para o organismo.

Esses são apenas alguns dos alimentos que podemos incluir em nossa dieta, você pode até montar um cardápio para o dia com o que mencionamos anteriormente. Para emagrecer é preciso adotar alimentos mais naturais, como podemos observar, além disso, o consumo de água é fundamental para hidratação e liberação e impurezas.
Com essa alimentação é possível, ainda, ter a pele, unhas e cabelos dos sonhos, pois temos nesses alimentos tudo que ambos necessitam para ser fortes e saudáveis.

*Post feito por - Blog Lá Folia – Dicas saudáveis

24 comentários:

  1. Confesso que não conhecia alguns que falas-te, mas tens aí umas boas dicas
    Beijinhos
    Novo post
    Tem post novos todos os dias

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  2. Oi, Mary!

    Adoro ler sobre este assunto: alimentação saudável. Ótimas dicas!

    Abraços, Cris

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  3. a minha só não tem salmão porque é caro e cereja porque eu não gosto haha
    mas de resto, consumo de tudo pra manter minha alimentação saudável

    beijo
    Adoletas

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  4. Amei suas dicas, preciso muito voltar para a reeducação alimentar, vou me lembrar das suas dicas!

    https://www.kailagarcia.com/

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  5. Amei suas dicas 😍 super saudável

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  6. Great and informative post.
    Now all I have to do is eat more of these foods.

    Ann
    https://roomsofinspiration.blogspot.com/

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  7. Healthy lifestyle is very important. Thanks for the inspo!

    https://www.missymayification.co.uk

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  8. Eu não posso perder peso, no meu caso é mau sinal, estou doente!!
    Mas este post é muito bom para quem quer perder peso!!
    xoxo

    marisasclosetblog.com

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    1. Sim e ótimo, mas com certeza o importante a saúde.

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  9. Sempre tem abacate, ovos e brócolis na minha dieta. Futuramente quero também incluir a quinoa.
    Amei seu post!
    Beijo, Blog Apenas Leite e Pimenta ♥
    Canal no Youtube >> Me ajude a chegar em 1K inscritos!

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    1. São ótimos alimentos, fico feliz que gostou.
      Beijos

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  10. Não sabia do morango, tô chocada!

    Beijos,
    www.thalitamaia.com

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  11. Gosto muito de ler sobre alimentos que ajudam a emagrecer, amei o post!

    bjs

    Ariadne ♥
    De volta ao retrô | Facebook | Instagram

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  12. boas dicas pra quem quer perder peso, temos mesmo que procurar ter uma alimentação equilibrada

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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    1. Com certeza, sempre devemos nos alimentar melhor.

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